Jūs jūtaties kā zibens ķerts? Varbūt tā ir tikai jauna iemīlēšanās? Patiesībā stress ir ne tikai negatīvs. Kas jādara, lai kādu dienu stress nenogāž mūs no kājām? Mums ir daži ieteikumi. Pirmais no tiem - nekad nenonākt stresa situācijā. Ja nu tomēr gadās, tad izlasiet padomus, kuri var Jums izglābt dienu!

1. PAŅEM PAUZI

Pirms ķeries no viena darba uzdevuma pie nākamā, paņem 10 minūtes brīvas. Tajās pasērfo internetā. Zinātnieki izpētījuši, ka tieši tik daudz laika, pavadīts internetā, palīdz samazināt stresu, uzlabot smadzeņu darbību un pat palielināt darba produktivitāti.

2. KUMELĪŠU TĒJA

Brīdī, kad sevi jau pavisam grūti noturēt kaut kādos emocionālajos rāmjos, pagatavo sev kumelīšu tēju. Tā samazinās stresu, uzlabos asinsspiedienu un elpošanas sistēmu.

3.DZIĻĀ ELPOŠANA.

Stress ātrāk rodas arī tāpēc, ka pa dienu saņem pārāk maz skābekļa. Smadzenēm trūkst skābekļa, tev ir grūti koncentrēties, toties viegli krist panikā. Izdari desmit dziļas ieelpas, un tikpat daudz dziļas izelpas. Vai vēl labāk – atrodi laiku 30 minūšu pastaigai svaigā gaisā.

4. KĀRTĪGAS PUSDIENAS.

Ļaujies pusdienlaikam. Ne tikai tam, kuru pavadi pusdienojot, bet arī 15 minūšu atpūtai neko nedarot. Speciālisti aprēķinājuši, ka smadzenēm pilnīgi pietiek ar 15 minūšu atpūtu, lai pēc tam atkal pilnvērtīgi mestos iekšā darbos.

5.SPORTS

Ideālā variantā vakaros – sporta klubs. Arī fiziska slodze ir labākais ierocis cīņai ar stresu. Vingrojot sasprindzinājums atbrīvojas, organisms izlādējas, un tas piepildās ar apmierinājuma hormoniem. Ja neizdodas katru vakaru sportot, tad izmantojiet jebkuru iespēju kāpt pa trepēm, doties pie klienta ar kājām un kustēties.

Lai mums visiem foršas darba dienas!

Kāda ir tava loma kolektīvā?

Tu un darbs

Skatīts: 18692

Katrs cilvēks darba vietā ne vien pelna naudu, bet arī pilda papildus lomu kolektīvā. Daži ar šo papildus lomu ir krietni pārcentušies, bet mums katram sava daba un katram savi mērķi. Dažkārt otrs darbs kolektīvam ir vēl svarīgāks nekā pamatdarbs. Iepazīsties, izlasi un saproti, k...

Lasīt rakstu

Deviņi simptomi, kas liecina, ka esi darbaholiķis

Tu un darbs

Skatīts: 22300

Ir labi būt dedzīgam un apņēmīgam attiecībā uz darbu, taču ir atšķirība - būt uzcītīgam darbiniekam vai būt darbaholiķim. Pirmais apzīmējums ir kaut kas, ar ko vari patiesi lepoties, taču otrais jau ir nopietns stāvoklis. Ja jūti, ka kāds no sekojošajiem apgalvojumiem ir par t...

Lasīt rakstu